Suggerimenti per impostare i limiti quando si avvia un nuovo lavoro (è il momento migliore per farlo)

Ora che la solita distanza tra casa e ufficio è crollata per molti di noi, è ancora più importante definire chiaramente i nostri confini di lavoro. La tecnologia ha reso qualsiasi tipo di comunicazione, anche in una posizione remota all'estero alle 3 del mattino, immediatamente accessibile tramite il Web. Ma su un nuovo lavoro in cui siamo ansiosi di impressionare tutti, ciò non significa che sia salutare per noi essere sempre e disponibili, crollando ulteriormente quel divario di casa/ufficio. Secondo la clinica Mayo, un carico di lavoro irragionevole ed essere raggiungibile 24 ore su 24, 7 giorni su 7, è una pipeline diretta per il burnout.

Anche se è meglio stabilire confini chiari quando inizi un nuovo lavoro, se questa discussione ti aiuta a riconoscere che trarresti beneficio dalla creazione di nuove regole di coinvolgimento nel tuo lavoro esistente, provaci. Mentre impariamo di più, facciamo meglio e se qualcuno mette in discussione perché hai cambiato marcia, puoi spiegare che se non avessi gestito meglio il tuo tempo e l'energia emotiva, il tuo lavoro ne soffrirebbe e saresti meno produttivo. Andare avanti, sappi che ci sono sicuramente momenti in cui ha senso dire no al lavoro - e quando trattenere.

Tipi di confini di lavoro palesi

I confini si estendono davvero in tre direzioni: quelli che hai impostato per te stesso, con i tuoi colleghi e con il tuo capo. Le linee guida insegnano alle persone come trattarci, inoltre, mentre onoriamo la nostra parola a noi stessi, creiamo un fondamento di autosufficienza. Naturalmente, la chiave per beneficiare dei confini è osservarli costantemente.

Per evitare entrambi il burnout e onorare il tuo spazio se sei in un ufficio fisico, considera sempre di prendere un'ora di pranzo e mangiare lontano dalla scrivania. Questo può essere difficile se sei sotto una scadenza o ti senti devi overdeliver o recuperare, ma il riposo in realtà funziona meglio per la produttività di alta qualità che macinandoti e trascurando te stesso. Scegli di non rispondere alle e -mail di lavoro oltre una certa ora, diciamo alle 18:00 o alle 19:00 e attenersi ad essa. Imposta i messaggi via quando non sei disponibile, ad esempio in Slack. E se non sei disponibile, non rispondere a un ping! Per eliminare le interruzioni del collega durante una sessione di lavoro focalizzata, è possibile indossare cuffie per il cancellazione del rumore.

A meno che tu non sia all'avvio e non abbia scelto un ambiente entusiasmante, ma spesso senza regole e selvaggi, attenersi alle tue ore di lavoro definite e non lavorare durante il fine settimana a meno che non sia con un accordo speciale per un progetto. Un altro confine dell'ufficio: evitare pettegolezzi o negatività. Ecco come vengono costruiti gli ambienti tossici e non vuoi che ti morda più tardi. Se dici in modo proattivo al tuo capo come vorresti ricevere feedback, sei trasparente e costruire rispetto.

Impostazione di confini di lavoro più sottili

A volte ci vuole più di un messaggio via per proteggere il tuo tempo e la salute emotiva. Se qualcuno oscura il proprio ragazzo o cerca di delegare ingiustamente un po 'di lavoro, inizia un convo di definizione dei confini. Mantienilo semplice: 'No, non posso aggiungere al mio carico di lavoro. Il mio programma è pieno per ora, o Apprezzo che tu ti fidi di me, ma questo argomento è angosciante di cui parlare. Se parlare questo candidamente è difficile, il gioco di ruolo con un amico non di lavoro di fiducia che lo provasse.

Non importa quanto sia inclusiva e amichevole la tua azienda, ci sarà una diversa serie di dinamiche con il tuo capo. Puoi ancora affermarti in modo professionale e mantenere un eccellente rapporto di lavoro mantenendo la comunicazione precisa. Sii un risolutore di problemi, non solo un Nay-Sayer. È possibile che il tuo capo potrebbe non sapere quanto lavoro devi finire, e se lei chiede un compito che deve essere svolto di notte e il tuo confine è che non lo fai, puoi dire: Ciò richiederebbe di lavorare dopo ore, quindi non sarei disponibile per questo, ma sono totalmente pronto per quell'assegnazione e darà la priorità per prima cosa prima.

La società potrebbe aver originariamente fissato il proprio confine e il lavoro dopo le ore fa parte dell'accordo; È diverso. Ma quando i tuoi confini vengono ripetutamente ignorati, potresti avere a che fare con un posto di lavoro tossico. Se il lavoro sta erodendo la tua salute mentale, dovrai recuperare il controllo e, forse, pianificare una strategia di uscita.