Quali esercizi facciali possono (e non possono) fare per te

Dicono che devi allenare il tuo cervello facendo enigmi o giochi di parole (Wordle, chiunque?) Per rimanere mentalmente acuto e tenere sotto controllo le tue capacità cognitive. Dovresti anche eseguire gli allenamenti a tutto il corpo su base regolare per rimanere in forma, aumentare la resistenza, rafforzare le ossa e i muscoli e ridurre il rischio di determinate malattie. Ma oltre a impegnarti nell'allenamento del cervello e del corpo, a quanto pare anche devi anche esercitare il tuo viso.

Esercizio facciale , o yoga facciale, può sembrare qualcosa che il goop di Gwyneth Paltrow ha evocato per spacciare costosi prodotti benessere, ma in realtà è una pratica adottata da un numero crescente di persone che sperano di sembrare più giovane di loro. Come probabilmente hai già visto su Tiktok e Instagram, l'esercizio facciale è l'atto di dare un massaggio al tuo viso usando le mani o Strumenti speciali per stimolare i suoi muscoli e ridurre il gonfiore. Si pensa che gli esercizi facciali rafforzino e tonissero alcuni muscoli del viso per dare alla pelle un aspetto generale più sagomato e sollevato, ha spiegato l'esperta di cura della pelle olistica Julie Lindh Byrdie .

Allenarsi in palestra è già abbastanza laborioso un compito, quindi l'idea di assegnare il tempo per massaggiare il viso non sembra così attraente. Mentre gli esercizi facciali non richiedono tanto lavoro fisico esteso, richiedono comunque uno sforzo, quindi vale la pena approfondire i loro benefici putativi prima di seguire il primo tutorial che si presenta sulla tua pagina per te.

All'interno dei benefici dei massaggi facciali

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Vale davvero la pena provare massaggi facciali? Bene, dipende da chi chiedi. L'evidenza aneddotica indica le sue meraviglie, con molti garanti per la sua capacità di tonificare la forma del viso e farti apparire più snello e ben ripristinato. Creatore di contenuti popolare Faceyogapro reclamato I massaggi del viso possono ridurre l'aspetto del viso e migliorare alcune caratteristiche, nonché stimolare il drenaggio linfatico e ridurre il gonfiore e il gonfiore.

Il rovescio della medaglia, gli esperti non sono così convinti, ma non stanno scontando a coloro a cui piace farlo. Dopotutto, uno studio del 2018 pubblicato in Jama Dermatology Aveva un gruppo di donne di mezza età eseguire tutti i tipi di esercizi facciali per mezz'ora per 20 settimane e i risultati erano piuttosto sorprendenti. È l'unico esperimento noto che ha contestato l'efficacia degli esercizi facciali fino ad oggi e le donne che sono state in grado di completare l'esperimento (alcune hanno abbandonato a causa del forte impegno richiesto), hanno riportato cambiamenti significativi nel modo in cui sembravano in termini di pienezza. Il miglioramento era in realtà maggiore di quanto mi aspettassi, ha detto il dott. Murad Alam, che ha guidato lo studio, Il New York Times .

Alla fine, tuttavia, ci sono ancora pochissime prove scientifiche che confermano l'efficienza di massaggiare il tuo viso, ma se lo continui, Nicholas Joss - il viso di Meghan Markle - condiviso con Cosmopolita Che aiuta a migliorare la circolazione sanguigna, drenando il fluido, eliminando il gonfiore e rimuovendo la tensione e lo stress nel tessuto muscolare.

Gli allenamenti facciali non possono modificare la forma del viso

Se riesci a trovare il tempo per eseguire regolarmente esercizi facciali, probabilmente puoi lavorare per ottenere una carnagione più forte e più luminosa, ma rimarrai deluso solo se ti aspetti che cambi la forma del viso drasticamente. I massaggi facciali non possono fare molto per farti sembrare anni più giovane. Il dottor Adam Friedman, professore e presidente della dermatologia presso la George Washington School of Medicine and Health Sciences, ha sottolineato Oggi che rafforzare quei muscoli facciali non ha alcun impatto reale sulle strutture di supporto nella pelle che nel tempo si rompono e portano ai segni dell'invecchiamento. Il Dr. Sebastian Cotofana, professore associato di anatomia presso la Mayo Clinic, ha anche condiviso con l'outlet che l'esercizio dei muscoli facciali non ha lo stesso effetto dell'esercizio dei muscoli del tuo corpo. I muscoli del viso sono incorporati in una struttura tridimensionale di tessuto connettivo, come un nido d'ape, e quando muovi i muscoli, tutti i tessuti molli si muovono, quindi stai solo solo giocando con i tessuti.

Se hai una pelle sensibile, ti consigliamo anche di evitare di eseguire completamente esercizi facciali. Il massaggio eccessivo può causare infiammazione o irritazione della pelle e avrà effetti negativi nei tipi di pelle sensibili, ha spiegato il dermatologo Dr Natasha Cook Il Guardian .

Per risultati garantiti, è meglio prenotare un viaggio nell'ufficio del dermatologo per Botox e Fillers. Se hai intenzione di investire tempo o denaro in qualcosa allo scopo di mantenere o migliorare l'aspetto del tuo viso, potresti anche investire in cose che in realtà hanno alcune prove a sostegno, ha aggiunto il dott. Friedman.