Posizioni di yoga che possono aiutare la tua vita sessuale

Quando si tratta di sesso, c'è sempre spazio per il miglioramento. Anche le persone con vite sessuali apparentemente fantastiche possono sempre imparare di più a livello fisico e intimo, quindi mettere in pratica quella conoscenza e accedere a un intero mondo di ulteriore esplorazione sessuale. Francamente, questa è una delle cose migliori del sesso: c'è sempre di più se sei disposto ad aprire gli occhi e abbracciare con sicurezza il nuovo , l'eccitante e forse anche un po 'di divertimento.

Le posizioni di yoga, ad esempio, sono un ottimo modo per ampliare le nostre vite sessuali sia fisicamente che mentalmente. 'Lo yoga si concentra davvero fisicamente sul nucleo ed emotivamente sull'essere presente. Entrambi sono molto importanti per la salute sessuale , ha detto il ginecologo Dr. Alyssa Dweck Byrdie . Mantenere le pose yoga richiede fortezza mentale e essere presenti . L'apprendimento della consapevolezza attraverso lo yoga si traduce in un momento durante il sesso.

Sebbene tutte le pose yoga siano utili a modo loro, alcuni possono essere più vantaggiosi per la tua vita sessuale rispetto ad altri. Se stai cercando di dare un calcio alla tua vita sessuale, prendi un tappetino, fai un respiro profondo e preparati ad aprire quei fianchi.

Posa ponte (certificato Szese) in posa.

La posa del ponte è uno sportello unico quando si tratta di pose che sono ottime per il sesso, a causa di ciò su cui si concentra all'interno del corpo. Non si apre semplicemente il torace (il che è essenziale per impegnarsi in un lavoro di respirazione profonda) ma coinvolge anche glutei, muscoli posteriori della coscia e pavimento pelvico. Mentre i glutei forti e i muscoli posteriori della coscia sono fondamentali nei movimenti di spinta, un forte pavimento pelvico è ciò che è necessario per una maggiore frequenza e intensità dell'orgasmo. Questa posa consente inoltre alle persone che i peni di avere meglio il loro controllo e l'eiaculazione.

Per quanto riguarda lo yoga, la posa del ponte è una delle più facili. Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi di distanza alla larghezza dell'anca, quindi stringi il nucleo mentre sollevi i fianchi dal pavimento-anche stringi il sedere! Anche se puoi tenere le braccia ai lati con i palmi delle mani, alcune persone preferiscono bloccare le mani sotto la parte bassa della schiena per ottenere un tratto più profondo attraverso il petto. Fai ciò che è più comodo per te.

Tenere ogni posa da 30 secondi a due minuti, a seconda del livello di yoga e fai alcuni set. Più il bacino è mobile ed elastico, più i gruppi muscolari circostanti si rafforzano e si ammorbidiranno contemporaneamente, ha detto l'istruttore di yoga dadi iida-klein Salute degli uomini . Questo lascia il posto a un maggiore controllo pelvico nel sesso.

Cadavere posa (savasana)

Anche se potrebbe non essere il suono più allegro delle pose yoga, la posa del cadavere è il modo migliore per concentrarsi sul respiro come è ti aiuta ad abbracciare la consapevolezza In un modo che non lo facciamo, a causa di programmi impegnativi e la vita generalmente si frappongono. È davvero comune, in particolare l'orgasmo che si avvicina, trattenere il respiro o respirare in modo superficiale, ha detto l'allenatore del respiro Jamie Clements Salute delle donne . 'Questo può sminuire la pienezza dell'esperienza. La respirazione crea profondamente il rilassamento permettendoti un più profondo senso di piacere.

Come ultima posa di una sessione di yoga, Savasana non si basa solo dopo aver stretto e rafforzato in ogni modo, ma una posa riparativa che consente la riflessione e la consapevolezza. È anche il più semplice, in quanto tutto ciò che richiede è sdraiarti sulla schiena con gli arti che si diffondono comodamente (a questo punto non dovrebbe esserci coinvolgente), gli occhi chiusi e le palme alzate e aperte. Puoi tenere questa posa tutto il tempo. Se fai un pisolino e fai un pisolino, allora ci sono prove che sei stato davvero rilassato.

Posa della barca (Navasana)

Se c'è qualcosa da togliere dallo yoga, sia che tu lo faccia perché lo ami o lo stai solo raccogliendo nella speranza di migliorare la tua vita sessuale coinvolgere il tuo core per mantenere i tuoi chakra in linea. Lavorando sul tuo Uddiyana Bandha, altrimenti noto come la serratura addominale verso l'alto, allunga il diaframma respiratorio, ha detto l'istruttore di yoga Jordan Younger Bene bene . Questo ti dà più accesso al tuo chakra radicale, la fonte di Kundalini Energy , che è dove vive la nostra energia sessuale.

Il modo più semplice per salire sulla posa della barca è iniziare sedendosi sul pavimento, con le gambe allungate di fronte a te. Tira le ginocchia nel petto, sporgi un po 'sulle ossa del sitz, quindi solleva e raddrizza le gambe. Alla fine, vorrai essere in grado di allungare le braccia davanti a te, palmi, senza dover tenere le gambe per tenerle ad angolo; Potrebbe essere qualcosa a cui potresti dover lavorare in tempo. La cosa più importante qui è coinvolgere il nucleo e cercare di mantenere le gambe con un angolo di 45 gradi per 10-20 secondi.

Happy Baby (Ananda Balasana)

Non solo la posa felice del bambino ti riporta ai tempi di rotolare su un pavimento come piccolo, completamente ignaro degli orrori del mondo, ma è assolutamente fenomenale per alleviare lo stress del corpo - qualcosa che può davvero ostacolare il sesso piacevole. I tuoi muscoli si stringono a causa dello stress e del trauma, che possono causare infiammazioni nei tessuti molli circostanti, ha detto l'allenatore personale certificato Amelia Bartolino, RD, NDTR Fitbit . Lo stress può manifestarsi nel corpo, causando la tensione della schiena e dell'anca ... La tensione nei fianchi può causare immobilità, dolore ai fianchi e alla schiena, disallineamento della colonna vertebrale e cattiva postura. Quindi, naturalmente, qualsiasi posizione che rilascerà tutto ciò che dovrebbe far parte delle tue posizioni di yoga meglio legate al sesso.

Per fare un bambino felice, sdraiati sulla schiena e tira le ginocchia fino a quando non puoi afferrare l'alluce o l'esterno dei piedi - qualunque cosa si senta più comoda. Quindi vuoi solo far cadere le ginocchia in modo che siano aperte più larghe dei fianchi. Flessa i piedi e allunga i fianchi e le cosce interne separando le gambe e i piedi verso il basso. Prova a tenerlo fino a un minuto.

Posa per gatti (marjaryasana) e posa della mucca (Bitilasana)

Semplicemente chiamato Cat-Cow perché sono fatti insieme, questa posizione dà la colonna vertebrale, fino al coccige, un tratto adeguato attraverso l'arrotondamento ripetitivo e l'arco della schiena. E, naturalmente, una colonna vertebrale allungata è importante tanto quanto i fianchi aperti. La maggior parte delle persone sta camminando con un sacro [coccige] che non è particolarmente aperto o allineato, ha detto il mentore di vivacità ed esperta di piacere Martha Langer Grande , spiegando che questa posizione è fondamentale che il coccige sia in regola. [It] ci dà la capacità di posizionare il nostro bacino in una varietà di posizioni durante il sesso.

Cat-Cow può essere fatto iniziando a quattro zampe, le mani sul tappetino sono a parte la larghezza dell'anca, quindi inalando mentre inarcati la schiena mentre guardi in alto, quindi espirando mentre ti arrotondi la schiena. Prova a farlo alcune volte in un minuto, prestando attenzione al respiro e al movimento della colonna vertebrale.

Sebbene i risultati di quanto queste posizioni di yoga influenzeranno positivamente la vita sessuale varranno, la ricerca ha scoperto che lo yoga è stato estremamente vantaggioso per le persone con vulva. Secondo a Studio 2010 Pubblicato sul Journal of Sexual Medicine, dopo 12 settimane di yoga, i 40 partecipanti dello studio, dai 22 ai 55 anni, hanno sperimentato un migliore desiderio, eccitazione, lubrificazione, orgasmo, soddisfazione e dolore, con quelli oltre 45 miglioramenti. C'è sicuramente qualcosa da dire sullo yoga e sul suo effetto sulla funzione sessuale.