Lavoro sopravvissuto quando sei andato un po 'troppo duramente la domenica fun giorni

Immagina questo: la tua sveglia suona alle 8 del mattino ed è ora di prepararti per il lavoro. Ti rendi conto dal martellamento in testa che hai bevuto più di quanto hai previsto la scorsa notte e non sei sicuro di come sopravvivere al giorno in anticipo. Anche se potrebbe sembrare che tu stia bussando alla porta della morte, non preoccuparti - non stai morendo, non hai più 21 anni .

I postumi di una sbornia sono comuni e i postumi di una sbornia di lavoro ancora di più. Che ci crediate o no, oltre il 75% della popolazione degli Stati Uniti ammette di andare a lavorare con i postumi della sbornia, secondo Delphi Behavioral Health Group . Prima di capire come sopravvivere al resto della giornata, ammetti a te stesso: va bene. Mentre prendere l'abitudine di questo non è salutare, ed è importante essere consapevoli di quanto assorbi, a volte va bene lasciarti senza colpa, soprattutto se stai celebrando un grande risultato, trascorrere del tempo con amici a lunga distanza o goderti un lungo weekend di vacanza con i cari.

Fare preoccuparsi di quanto hai bevuto la scorsa notte non farà nulla per migliorare oggi, e la realtà è che non c'è cura dei postumi di una sbornia infallibile. Ci sono, tuttavia, modi per rifocalizzare la tua mente e aiutare ad alleviare alcuni dei sintomi con cui ti sei svegliato. Andiamo al lavoro.

Inizia la giornata con una doccia

Iniziare il recupero dei postumi di una sbornia con una doccia calda può farti immediatamente sentire meglio, grazie al fatto che può aumentare la circolazione e liberare il tuo corpo di tossine, per Il sano . Se sei pronto per una sfida, prova a trascorrere gli ultimi 30 secondi della tua doccia in acqua fredda, come Le docce fredde hanno molti vantaggi Ciò può aiutarti a rinvigorire. Fare una doccia ti libererà anche del sudore rimanente, del trucco e del luccichio della sera prima, dandoti un'oncia di ristoro prima di assumere il tuo primo incarico della giornata.

Potrebbe essere utile fare una doccia per tutto, se la tua energia ti consente. Oltre a lavare il tuo corpo, il viso e i capelli, una doccia tutto include piccoli componenti aggiuntivi per aiutare a dare una spinta in più per la cura di sé alla tua routine. Questo sembra diverso per tutti, ma può includere l'applicazione di una maschera per il viso, esfoliante, rasatura, uno scrub di piedi o un profondo trattamento dei capelli condizionanti. Secondo l'esthetista con licenza Hayley Wood, La doccia di tutto non si sta solo assicurando che tu sia completamente curato, ma piuttosto un ripristino della mente, del corpo, dello spirito, ha spiegato a CNN . Si tratta di impiegare quel tempo in più per trasformarti completamente nella versione di te stesso che meriti di essere. Se non sei troppo abbattuto entro la scorsa notte, una doccia tutto può farti sentire meglio preparato per iniziare la settimana lavorativa.

Bevi un bicchiere d'acqua prima del caffè

Mentre il caffè può offrire un pick-me temporaneo dopo una serata fuori, l'idratazione del tuo corpo viene prima. Se stai aspettando che il tuo caffè si prepara, riempi un bicchiere con acqua ghiacciata e abbattilo prima di impegnarti con qualsiasi altra bevanda (pedialyte, Gatorade, ecc. Incluso). Poiché l'alcol è incredibilmente disidratante, il tuo corpo ti ringrazierà per quella spinta in più di idratazione e probabilmente ti sentirai ispirato a bere più acqua insieme al tuo latte del mattino o del pomeriggio.

Ancora più importante, non bere più alcol. I giovani diranno che bere mentre la sbornia cura il peggio dei suoi sintomi, ma è incredibilmente dannoso cercare di curare i postumi di una sbornia attraverso un maggiore consumo di alcol. Le prime ore del giorno saranno difficili da superare, ma in seguito sarai grato che non hai usato l'alcol per bilanciare temporaneamente i sintomi. Inoltre, sia che lavori da casa o che lavori di persona, non è il miglior look per presentarsi ronzato - e questo va nel doppio se devi andare al lavoro. Non possiamo mai sottolineare abbastanza quanto sia pericoloso guidare sotto l'influenza.

Fai una passeggiata nella natura di 15 minuti per riflettere e andare avanti

Che si tratti di prima del lavoro o durante la pausa pranzo, una semplice passeggiata di 15 minuti può aiutare con mal di testa, ansia da postumi di una sbornia, nausea e molto altro ancora. La ragione di ciò, ha spiegato il fisioterapista Dr. Stephen Clark Bene bene , è che spostare i muscoli aiuterà il tuo sistema linfatico a eliminare qualsiasi tossina. Se trovi la possibilità, allaccia le tue scarpe da corsa e esci per un po 'di aria fresca di guarigione (se il tempo lo permette). Puoi anche portare con te la bottiglia d'acqua o incorporare una bevanda idratante e analcolica nella tua passeggiata fermandosi in un bar locale. Raccomandiamo una limonata, Seltzer o qualsiasi altra bevanda ghiacciata e a base d'acqua.

La tua passeggiata può essere un'opportunità per riflettere su ieri sera, perdonati e stabilire alcuni nuovi modi in cui vuoi trattare i fun giorni di domenica. Uscire può essere super divertente e gratificante, soprattutto in preparazione per una lunga settimana lavorativa, ma la mattina dopo può essere raccapricciante e non vogliamo che tu ti senta così ogni lunedì. Alcuni esempi di istituzione dei confini potrebbero includere la limitazione a due drink, il soffocamento dell'acqua prima di andare a letto o per dire no alla domenica inviti e rimanere per la notte. Puoi anche usare queste passeggiate nella natura per identificare la bellezza nel tuo quartiere o sul posto di lavoro, notando ciò che puoi vedere, ascoltare e annusare.

Pianificare le attività in modo efficiente, ma non in modo schiacciante

Sfortunatamente, dobbiamo rivolgerci all'elefante nella stanza: se stai per essere al lavoro, dovrai effettivamente lavorare. Per alcuni, i lunedì sono organizzati intenzionalmente con compiti facili, come programmare una riunione che è più tardi nella settimana o inviare un'e -mail ai tuoi colleghi. Se sei in grado di organizzare il tuo programma, ti consigliamo di assegnarti facili compiti di pulizia che non occupano troppo tempo o spazio sul cervello. Mentre qualcosa di più dettagliato può essere assegnato all'improvviso, ti concentrerai meglio sapendo che è il compito più difficile della giornata.

D'altra parte, alcune persone trovano più facile curare i postumi di una sbornia concentrandosi su qualcosa di più grande. In ogni caso, sentiti libero di saltare in quel progetto se significa prestare meno attenzione al mal di testa. Potresti essere sorpreso di come versarti in un'attività possa alleviare alcuni effetti di una sbornia (sai, quel desiderio urgente di marcire). Tieni presente, tuttavia, che a volte è meglio lavorare in modo più intelligente, non più difficile. Se ascolti ciò di cui il tuo corpo ha bisogno, sarai grato a lungo termine.

Porta un pasto incentrato su proteine ​​e carboidrati

Sia che tu stia prendendo un pasto o che lo stai facendo a casa, è meglio concentrarsi su un'assunzione di proteine ​​e carboidrati, per Il taglio . È importante essere strategici sui nostri cibi postumi di una sbornia perché possono aiutare a modellare la nostra giornata nel modo migliore o peggiore. Piuttosto che qualcosa di semplice, come l'insalata o il grasso, come il pollo fritto, un sandwich di uova con una carne di tua scelta potrebbe essere il tuo modo migliore per andare: è facile, delizioso e non troppo pieno.

Soprattutto, assicurati di mangiare qualcosa di sostanziale, piuttosto che offrire al tuo corpo piccoli incrementi di cibo. I cibi giusti possono offrirti l'energia per finire l'ultima riunione della giornata o concludere un incarico che altrimenti rimanderesti fino a domani. Proprio come il modo in cui l'alcol può farci sentire letargici e i cibi e le bevande nutrienti, nutrienti possono riportarci in vita. Una volta che hai superato la giornata lavorativa, puoi riposare bevendo il tè, guardando il tuo film preferito o facendo un pisolino. Sappiamo che ti sentirai meglio al mattino.