Quei stupidi video ASMR che scorre su Tiktok potrebbero essere la chiave per sbloccare un po 'di sollievo dall'ansia

Immagina le bolle che frittano in una lattina di soda spaccata; La sensazione di un pennello per il trucco che scivola sulla guancia; Il suono delle unghie toccando leggermente su un tavolo di legno. Cosa hanno in comune ognuna di queste sensazioni? Tutti sono noti per istigare la propria risposta meridiana sensoriale autonoma, AKA, ASMR. Una volta un genere video di nicchia negli angoli di YouTube, negli ultimi dieci anni, il contenuto di ASMR è proliferato su Internet. Anche se non cerchi regolarmente video ASMR, le probabilità sono, appare ancora durante le sessioni di scorrimento su Tiktok. Ma prima di andare oltre, abbattiamo ciò che è effettivamente ASMR.

ASMR ha manifestazioni diverse da persona a persona, ma come suggerisce il nome, è una sensazione causata da un particolare innesco o stimoli. Quando qualcuno sperimenta ASMR - e non tutti, potrebbero sperimentare un piacevole formicolio sulla cima della testa, sollevare i peli sulle braccia e una sensazione di calma e sonnolenza. Alcune persone usano persino ASRM per alleviare l'emotivo e Toll fisico di ansia e depressione , per Healthline .

I trigger ASMR comuni includono suoni come sussurri e visioni come movimenti delle mani o una combinazione dei due. Trigger ASMR più sperimentali potrebbero includere il suono del cibo da masticare o persino ruoli specifici per cosplay. Mentre funziona per alcuni, altri potrebbero trovare ASMR direttamente sciocco, persino un po 'ripugnante. Dato quanto è diventato popolare ASMR, c'è qualche sostanza reale dietro la sensazione?

Qual è l'appello di ASMR?

Alcune persone guardano ASMR per aiutarli ad addormentarsi, altri potrebbero guardare per sentirsi confortati durante un attacco di depressione, o forse persino per calmarli nel mezzo di un attacco d'ansia, secondo Healthline. In parole povere: ASMR può essere molto più che fare rumori strani e toccare strani oggetti, sebbene anche l'intrattenimento sia parte del genere. Dove scorrere il telefono di notte è un'abitudine per evitare se vuoi dormire bene la notte, ascoltare ASMR potrebbe essere un'attività alternativa. E mentre ASMR non può (e non dovrebbe) sostituire la terapia regolare o la guida di un professionista della salute mentale, è diventato uno strumento per coloro che cercano sollievo da problemi di salute mentale.

Alcuni video ASMR sono realizzati come meditazioni guidate o conducono ascoltatori attraverso esercizi di respirazione, ciascuno nel tentativo di portare un po 'di rilassamento, per quanto di breve durata. Un 2023 rapporto Da KFF e CNN mostra che circa il 50% degli adulti di età compresa tra 18 e 24 anni ha riportato sintomi di ansia o depressione. Ma con il costo della terapia considerata un peso per molti, alcuni potrebbero rivolgersi a meccanismi di coping più creativi, uno dei quali potrebbe essere ASMR.

I creatori di ASMR hanno anche ispirato enormi seguaci - alcuni dei quali sono in milioni - che hanno lasciato il posto anche a solide comunità online. Coloro che amano ASMR sono in grado di connettersi con persone affini online, che potrebbe essere un'altra parte dell'appello.

Cosa dice la scienza ASMR?

Mentre ci sono ancora molte più ricerche da fare su quale funzione serve ASMR e se può essere usato o meno per trattare alcuni sintomi di salute mentale tra cui ansia e depressione, le prove disponibili sono aumentate. Alcuni suggeriscono che ASMR è una risposta primitiva al legame sociale. Uno 2022 Studio Pubblicato in Experimental Brain Research ha scoperto che sperimentare ASMR può influenzare l'umore di una persona. Dopo 38 giovani adulti hanno visto ASMR, i sentimenti depressivi sono diminuiti per coloro che hanno vissuto ASMR quando guardavano un video ASMR. Inoltre, la frequenza cardiaca di ciascun soggetto è diminuita quando si guarda il video, anche quando gli effetti dell'ASMR non sono stati raggiunti.

Un altro Studio 2015 Pubblicato da Peerj Life

Nonostante la relativa mancanza di prove empiriche, l'evidenza aneddotica dei benefici dell'ASMR non deve essere ignorata. La prossima volta che stai per scorrere oltre un video ASMR, considera di goderti un formicolio rilassante.